Учени изследват как влияе съня и дали качеството му има връзка с болките в долната част на гърба. Те откриват подобна зависимост. Изследват се различни нарушения на съня, като безсъние, кратка продължителност или обратното, дълга продължителност, също и сънливост през деня. Оказва се, че безсънието може да причини болки в долната част на гърба, както и обратното. Разбира се, причини за такива може да са също малко движение, тежка физическа работа, затлъстяване или тютюнопушене. Така се установява зависимост между лошото качество на съня - кратка продължителност или безсъние, и появата на болки в долната част на гърба. Съответно, когато се усещат през деня такива болки в кръста, следва влошаване на съня и през следващата нощ.

Учените установяват също, че генетичната предразположеност към кратка или дълга продължителност на съня не увеличава риска от появата на болки в долната част на гърба. Следователно, ако искате да подобрите съня си, трябва да се погрижите за здравето и доброто състояние на организма си. Ако подобрите условията за сън, също може да облекчите усещането на тялото си през деня. За гърба има много упражнения, които можете да правите. Ако включите използването на тежести, добре е да се консултирате с фитнес треньор, за да се предпазите от травми. При всички положения, ще спите по-добре, защото тялото ще се е натоварило физически и ще има нужда от сън. Освен това ще подобрите здравето, фигурата си и настроението. За добро качество на съня е добре да следите за условията. Леглото е желателно да е удобно, за предпочитане с по-твърд матрак. Помещението трябва да е добре проветрено. Препоръчително е и спалното бельо да сменя по-често и да се следи за чистотата. Така ще ви е по-приятно и ще си почивате по-пълноценно.